Le cannabis, bien que légalisé dans certains pays et utilisé à des fins médicales, reste une substance qui peut engendrer une dépendance. De nombreuses personnes cherchent à arrêter sa consommation pour diverses raisons, qu'elles soient de santé, professionnelles ou personnelles. Nous explorerons les méthodes pour arrêter le cannabis, les symptômes de sevrage et les solutions pour les surmonter.
Bien y réfléchir
Avant de prendre la décision d'arrêter le cannabis, il est essentiel de réfléchir profondément aux raisons qui vous poussent à le faire. Est-ce pour des raisons de santé, à cause d'une dépendance ou pour des raisons professionnelles ? Identifier clairement vos motivations vous aidera à rester engagé dans votre démarche. Il est également important de comprendre les effets du cannabis sur le corps et l'esprit. Par exemple, une étude finlandaise de l'université d'Oulu a révélé que les personnes ayant consommé régulièrement du cannabis avant la majorité avaient plus de risques de développer un trouble psychotique de type schizophrénique avant 30 ans de l'ordre de 3 fois plus.
Arrêter seul ou se faire aider ?
Suis je dépendant au cannabis ?
La dépendance au cannabis peut être à la fois physique et psychologique. Si vous ressentez le besoin de consommer régulièrement, si vous augmentez les doses pour obtenir le même effet, ou si vous ressentez des symptômes de sevrage lorsque vous ne consommez pas, vous pourriez être dépendant.
S'en sortir tout seul
Arrêter le cannabis par soi-même est possible, mais cela peut être plus difficile pour certains. Si vous avez essayé d'arrêter par vous-même et que vous avez échoué, il pourrait être utile de chercher de l'aide. De nombreux centres de désintoxication et groupes de soutien peuvent vous aider dans cette démarche.
Les différents symptômes en cas de sevrage
Lorsqu'une personne cesse sa consommation régulière de cannabis, elle peut ressentir divers symptômes indiquant une dépendance. Ces symptômes sont le résultat de modifications dans le cerveau dues à une consommation prolongée. Le THC, principal composant psychoactif du cannabis, influence la densité des récepteurs CB1 dans le cerveau. Une consommation régulière peut réduire cette densité, ce qui peut intensifier les symptômes de sevrage lors de l'arrêt. Quelques symptômes :
- Irritabilité
- Nervosité et anxiété
- Perturbations du sommeil
- Diminution de l'appétit ou perte de poids
- Humeur dépressive
- Signes physiques tels que douleurs abdominales, tremblements, hypersudation, fièvre, frissons et maux de tête.
Ces symptômes apparaissent généralement dès le premier jour d'abstinence, atteignent leur pic entre le 2ème et le 6ème jour. Ensuite, ceux-ci baissent graduellement puis disparaissent entre le 10e jour et le 15e.
Quelles sont solutions pour lutter contre le syndrome du sevrage ?
- Méditation : La méditation aide à gérer le stress, l'anxiété et l'irritabilité associés au sevrage. Elle offre un moyen de se reconnecter avec soi-même, d'améliorer la concentration et de renforcer la résilience face aux envies de consommer.
- Exercices sportifs : L'activité physique libère des endorphines, qui sont des analgésiques naturels. Elle aide également à améliorer l'humeur, à réduire l'anxiété et à réhausser la capacité de récupération du sommeil.
- Alimentation équilibrée : Une alimentation saine peut aider à gérer les symptômes de sevrage. Les aliments qui sont riches en oméga-3, les plus connis sont les poissons gras, peuvent aider à réduire l'inflammation et l'irritabilité.
- Soutien d'amis et professionnels : Parler de ses défis et de ses progrès avec des amis de confiance ou des professionnels peut offrir un soutien moral essentiel pendant cette période difficile.
Quels cannabinoïdes pour remplacer le cannabis ? (THCP, H4CBD, VMAC, etc)
THCP : Cannabinoïde récent il serait selon les dernières informations environ 30 fois plus puissant que le THC. Il peut offrir des effets similaires sans les risques associés à la consommation de cannabis.
H4CBD : Connu pour ses propriétés anti-inflammatoires, il peut aider à réduire certains symptômes de sevrage.
VMAC : Bien que moins étudié, le VMAC est un autre cannabinoïde qui pourrait offrir des avantages similaires à ceux du THC sans les effets psychoactifs.
Ces cannabinoïdes peuvent aider à gérer les symptômes de sevrage en mimant certains des effets du cannabis sans les risques associés à sa consommation.
Quelques conseils pour s'en sortir face à la dépendance
Avant de plonger dans les stratégies spécifiques pour surmonter la dépendance, il est crucial de reconnaître que chaque individu est unique. Ce qui peut réussir avec l'un peut ne pas fonctionner pour un autre. Voici quelques conseils généraux :
- Évitez les déclencheurs.
- Cherchez un soutien professionnel.
- Fixez-vous des objectifs clairs.
- Informez-vous sur les risques lié à la consommation.
- Récompensez-vous pour chaque étape franchie.
A retenir
Arrêter le cannabis est une décision personnelle qui peut avoir des avantages pour votre santé. Bien que le chemin puisse être difficile, avec le bon soutien et les bonnes ressources, il est possible de surmonter la dépendance et de mener une vie épanouissante sans cannabis.
A lire aussi :